Главная / Родителям / Как убрать обвисший живот после родов

Как убрать обвисший живот после родов

Убрать живот после родовСтрах испортить фигуру и набрать лишний вес неумолимо преследует каждую женщину. Даже во время беременности многие будущие мамочки стараются придерживаться определенной диеты, чтобы не поправиться и в дальнейшем быстрее привести себя в форму. Согласитесь, что убрать 5 и 15 килограмм – абсолютно разные вещи.

Самые главные напоминания о прошедшей беременности – это, конечно же, новорожденный малыш и обвисший животик. Причем последний факт не приносит никакой радости и вдобавок может стать причиной заниженной самооценки и плохого настроения.
У самых везучих живот «уходит» уже через несколько дней после родов, а другим приходится как следует поднапрячься. В этом деле все зависит от возраста, состояния женщины (стройная или пухленькая), набранного веса за этот период, наследственного фактора, тонуса мышц и т.д.

Во-первых, делайте физические упражнения, занимайтесь гимнастикой, спортом и ведите здоровый образ жизни. Это самый основной и действенный способ убрать обвисший живот. Правда сразу же после родов о любой нагрузке можно забыть, особенно, если были осложнения (например, разрыв влагалища): этим вы только навредите и так ослабленному организму. А после кесарева сечения еще придется подождать, пока шов не «закрепится» основательно (от двух месяцев).

Для первого времени сойдут упражнения на дыхание либо «легкая» зарядка. Уже менее чем через полгода можно активно заниматься йогой, посещать спортзалы, ходить на фитнес и танцы, купить купальник и плавать в бассейне, а малыша ненадолго оставлять с папой, няней или бабушками. Если у вас нет возможности и времени на подобные вылазки, то заниматься спортом можно и дома.

Во-вторых, регулярно пользуйтесь увлажняющими средствами. Один-два раза (утром и на ночь) в день наносите его тонким слоем на проблемные зоны. Для таких целей подойдет обычный детский крем, специальные средства против растяжек, молочко для тела, миндальное или любое другое масло. В них также можно добавлять масляные растворы витаминов. А вообще такую процедуру рекомендуется делать еще во время беременности в качестве профилактики появления растяжек.

Массажная щеткаВместе с этим принимайте контрастный душ (попеременно обливайтесь горячей и холодной водой). Специальной массажной щеткой можно слегка растереть дряблый живот и бока.

В-третьих, носите бандаж и специальное белье. Первое поддерживает живот во время беременности, препятствует появлению растяжек, уменьшает нагрузку и усталость. Последнее помогает спрятать все изъяны и подтянуть живот.

Иногда, когда женщина прекращает грудное вскармливание (ближе к 1 году), процесс набора лишнего веса начинает повторяться. В таких ситуациях можно дополнительно заняться своим питанием. Здесь речь идет не о голодании, а о правильном выборе пиши и составлении меню.

Для получения результата исключите из рациона все лишние калории (мучное, сладкое, жирное и т.д.), пейте больше жидкости (отвар шиповника, травяные и мочегонные чаи, компоты без сахара, минеральную воду и пр.), балуйте себя фруктами, ягодами и прочей зеленью. В общем будьте приверженцем здорового и правильного питания.

Уберите все ночные перекусы и заведите дневник. В нем можно указывать время каждого приема пищи, отмечать размеры порций и количество съеденного, подходы к холодильнику и т.д. Через 1-2 дня можно делать клизмы, дабы очистить кишечник.

При наличии желания и стремления хоть чуть-чуть заняться своей внешностью, получить стройную фигуру может любая женщина!

Добавить комментарий