Послеродовая депрессия: симптомы и методы борьбы

Безусловно, рождение ребенка это один из самых ярких и радостных моментов в жизни каждой женщины. Но вот затихли восторженные поздравления близких и родственников, и счастливая мама погрузилась в серые будни. Стирка, готовка, уборка, детский плач, кормление, и так по кругу. Вы ничего не успеваете, все из рук валится, и все чаще испытываете усталость и раздражение. По статистике, около 80-90% женщин испытывают легкую форму послеродовой депрессии, которая длится максимум неделю-полторы. В основном это страх перед огромной ответственностью и новыми обязанностями. Более глубокой и длительной депрессии подвержены 10-20 % женщин. Рассмотрим основные признаки этого состояния.

Симптомы послеродовой депрессии:

• усталость;
• подавленность;
• бессонница;
• повышенная беспокойность;
• отсутствует/повышенный аппетит;
• регулярные перепады настроения;
• постоянное чувство вины и неуверенности;
• упадок сил;
• снижение либидо.

Как правило, послеродовая депрессия очень похожа на другие формы с разницей лишь в том, что многие ее состояния связаны с ребенком. К примеру, женщина слишком озабочена здоровьем и состоянием ребенка, либо же совершенно наоборот. Это вовсе не означает, что она плохая мама или у нее слабый характер. Причины депрессии могут быть разные – физиологические (сложные роды, изменение гормонального фона и обмена веществ) или психологические (отсутствие поддержки, чувство непривлекательности, неуверенности в себе).

В очень редких случаях послеродовая депрессия приобретает форму психоза. Это состояние имеет крайне тяжелый характер и требует незамедлительной помощи специалиста. Поэтому, если состояние депрессии у женщины длительное время не проходит, ей все сложнее справляться со своими обязанностями и ухаживать за ребенком, состояние ухудшается, и появляются мысли нанести вред себе или ребенку – необходимо срочно обратиться к врачу.

Как избавиться от послеродовой депрессии

В первую очередь, маме просто необходимо высыпаться. Ложитесь вместе с вашим малышом днем, не засиживайтесь вечером. Не отказывайтесь от помощи родственников и близких, чаще гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь любимым делом (вышивание, чтение, йога и т.п.).

Если у Вас есть возможность на отдых, попробуйте выбраться в другую страну с мужем, на недельку. Не обязательно это должен быть курортный город, в данной ситуации требуется покой и спокойствие. Такой отдых существенно повысит уровень сил.

На сайте компании Aviroom вы сможете приобрести билеты по привлекательным ценам, не откладывайте отпуск: https://aviroom.ru/airtickets_moskva-uzbekistan/

Старайтесь мыслить позитивно и не зацикливаться на проблемах. Для женщины очень важна в этот период психологическая поддержка. Питание также немало значит. Старайтесь вести здоровый образ жизни и питаться правильно. Даже если аппетита нет совсем – ешьте маленькими порциями, но регулярно. В том случае, если самостоятельно справиться с депрессией не получается – проконсультируйтесь со специалистом, возможно, он порекомендует вам антидепрессанты или другие препараты, которые действительно помогут, а не навредят вам и вашему малышу.

В любом случае, бороться с послеродовой депрессией можно и нужно. Ведь это состояние негативно влияет не только на вас, но и вашего малыша, который чувствует настроение своей мамы. Близкий эмоциональный контакт просто необходим ему в этом возрасте, это дает ему чувство спокойствия и защищенности. Поэтому не опускайте руки, и все у вас получится.