Послеродовая депрессия: симптомы и методы борьбы

Девушка в депрессииБезусловно, рождение ребенка это один из самых ярких и радостных моментов в жизни каждой женщины. Но вот затихли восторженные поздравления близких и родственников, и счастливая мама погрузилась в серые будни. Стирка, готовка, уборка, детский плач, кормление, и так по кругу. Вы ничего не успеваете, все из рук валится, и все чаще испытываете усталость и раздражение. По статистике, около 80-90% женщин испытывают легкую форму послеродовой депрессии, которая длится максимум неделю-полторы. В основном это страх перед огромной ответственностью и новыми обязанностями. Более глубокой и длительной депрессии подвержены 10-20 % женщин. Рассмотрим основные признаки этого состояния.

Симптомы послеродовой депрессии:

  • усталость;
  • подавленность;
  • бессонница;
  • повышенная беспокойность;
  • отсутствует/повышенный аппетит;
  • регулярные перепады настроения;
  • постоянное чувство вины и неуверенности;
  • упадок сил;
  • снижение либидо.

Как правило, послеродовая депрессия очень похожа на другие формы с разницей лишь в том, что многие ее состояния связаны с ребенком. К примеру, женщина слишком озабочена здоровьем и состоянием ребенка, либо же совершенно наоборот. Это вовсе не означает, что она плохая мама или у нее слабый характер. Причины депрессии могут быть разные — физиологические (сложные роды, изменение гормонального фона и обмена веществ) или психологические (отсутствие поддержки, чувство непривлекательности, неуверенности в себе).

В очень редких случаях послеродовая депрессия приобретает форму психоза. Это состояние имеет крайне тяжелый характер и требует незамедлительной помощи специалиста. Поэтому, если состояние депрессии у женщины длительное время не проходит, ей все сложнее справляться со своими обязанностями и ухаживать за ребенком, состояние ухудшается, и появляются мысли нанести вред себе или ребенку — необходимо срочно обратиться к врачу.

Как избавиться от послеродовой депрессии

В первую очередь, маме просто необходимо высыпаться. Ложитесь вместе с вашим малышом днем, не засиживайтесь вечером. Не отказывайтесь от помощи родственников и близких, чаще гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь любимым делом (вышивание, чтение, йога и т.п.). Старайтесь мыслить позитивно и не зацикливаться на проблемах. Для женщины очень важна в этот период психологическая поддержка. Питание также немало значит. Старайтесь вести здоровый образ жизни и питаться правильно. Даже если аппетита нет совсем — ешьте маленькими порциями, но регулярно. В том случае, если самостоятельно справиться с депрессией не получается — проконсультируйтесь со специалистом, возможно, он порекомендует вам антидепрессанты или другие препараты, которые действительно помогут, а не навредят вам и вашему малышу.

В любом случае, бороться с послеродовой депрессией можно и нужно. Ведь это состояние негативно влияет не только на вас, но и вашего малыша, который чувствует настроение своей мамы. Близкий эмоциональный контакт просто необходим ему в этом возрасте, это дает ему чувство спокойствия и защищенности. Поэтому не опускайте руки, и все у вас получится.

Добавить комментарий