Растения, которые помогают вам похудеть

Из многих различных диет для потери веса, большинство включают в себя больше растительной пищи – и не зря. Растения, такие как овощи, фрукты, семена и зерно, признаны наиболее питательными продуктами, обеспечивающих ценное количество витаминов, минералов, антиоксидантов, клетчатки и во многих случаях здоровыми белками и жирами. Определенные продукты и питательные вещества в сбалансированной диете могут способствовать быстрому уменьшению веса.

Соевые продукты

Соевые бобы являются одним из продуктов с высоким содержанием белка, в одной порции примерно 29 грамм. Соя – это прекрасный заменитель мяса и молочных продуктов. Соевые продукты универсальны: они приносят пользу сырыми и вареными, приготовленными на пару или в составе других блюд, например, в супе или салате. В соевом молоке и твороге, тофу и йогурте тоже много белков.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи содержат воду и клетчатку, которые не имеют калорий и способствуют чувству сытости. Поэтому, вы не будете ощущать голод и набирать лишние килограммы. Для здоровой потери веса рекомендуется съедать хотя бы четыре порции фруктов и овощей каждый день. Если вы не заправляете овощи майонезом или другими соусами, то сможете есть их сколько угодно. Фрукты можно есть вместо низкокалорийных сладостей, продающихся в магазинах. Например, экзотический фрукт гарциния камбоджийская, подробнее его описывает блог Андрея Ерошкина.

Цельнозёрные продукты

Для хорошего метаболизма необходим витамин В, который содержится в цельных зернах. Чтобы похудеть, замените продукты с рафинированным крахмалом – картофельные чипсы, белый хлеб, сладкая выпечка на питательные варианты из цельного зерна.Это овсянка, дикий и коричневый рис, попкорн с воздушной стружкой. Вы будете чувствовать себя более сытым, съедая меньшее количество калорий.

Орехи и семена

Хотя орехи и семена очень калорийные продукты, они содержат ценное количество клетчатки и здоровых жиров, которые способствуют чувству насыщения. Поменяв магазинные низкокалорийные перекусы на небольшие порции орехов, вы можете улучшить ваше здоровье, пока длится процесс похудения.