Упражнения от храпа женщинам

Упражнение первое. Из расслабленного положения двигайте головой вперед, затем назад в горизонтальной плоскости. Обращали внимание какие движения делают при ходьбе голуби? Такое движение делают герои кинофильмов когда удивляются от увиденного.

Упражнение второе. Поворот головой вправо-влево. Словно вы пытаетесь рассмотреть предмет за левым, а позже за правым плечом, при этом не поворачивайте корпус.

Упражнение третье. Наклоны головой в вертикальной плоскости. Возможно, звучит непонятно, но все намного проще, чем Вы думаете. Опустите левое ухо на левое плечо, словно держите мобильный во время разговора.

Все еще не знаете как избавиться от храпа? Обратите внимание на следующее упражнение.

Упражнение четвертое. Для этого Вам необходима ткань и холодная и горячая вода. Опускаете полотенце в холодную воду, затем выжимаете посильнее и приложите к горлу снизу. Через несколько секунд опустите полотенце в горячую воду, быстро выжимайте и приложите туда же. Чередуя холодные и горячие компрессы Вы укрепите мышцы. Так же этот способ эффективен в борьбе со вторым подбородком.

Упражнение пятое. Стоя или сидя, максимально напрягите шею, затем запрокиньте голову наверх. Вы почувствуете, как Ваша шея растягивается.

Упражнение шестое. Смешное упражнение. Рекомендуем выполнять наедине с собой. Это асана (поза) из йоги и мы опишем ее подробнее. Это упражнение укрепит мышцы гортаноглотки, бедер и спины. Становитесь в позицию, словно еще пару сантиметров и Вы будете сидеть на стуле. Стопы должны быть на расстоянии 50 см друг от друга. При этом руки упираются в колени. Голова смотрит вперед. Во время выдоха вытягивайте язык, словно хотите достать языком до подбородка и так замрите. На вдохе нужно принять обычную позу, так как Вы стоите. Выполняя это упражнение в первый раз, многие люди еще и глаза выпучивают. Это может выглядеть очень весело, но это полезное упражнение, укрепляющие мышцы языка, нижней челюсти. Это приведет к расширению просвета глотки даже когда Вы расслаблены.